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食物繊維とは ?

 

 

食物繊維は消化できない植物の部分を意味します。炭水化物や脂肪やプロテインと違って、食物繊維は消化されることなく体を通ります。体重を減らすのにとても役に立ちます。さらに、健康的なので、血圧を下げたる、心臓病を減らしたりすることもできます。

食物繊維の多く含まれる食べ物は:

  • ホールグレーンパンやシリアル
  • 玄米
  • 果物や野菜、特にリンゴと人参
  • チアシード
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