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肥満型の人

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肥満型の人は体系が大きく、通常より多くの脂肪を蓄積し、筋肉が薄いです。彼らはいくつかのダイエットやエクササイズプログラムを試しても、体重を落とすのに苦労します。

 

肥満型の人 のダイエットのヒント:

  • 満腹を保つために多くの野菜を食べます
  • 満腹を保つためにたくさんの水を飲みます
  • 十分なタンパク質を食べる(あなたの毎日のタンパク質摂取量をサポートするためにアマゾンで最高のタンパク質を見つけるためにはこちらをクリック)
  • 体重維持値よりも200-500カロリー少なく摂取してください
  • 30%から40%炭水化物を食べます
30%

肥満型の人 のトレーニングヒント:

  • 15+回繰り返しの運動
  • セット間に45秒の休止期間
  • できるだけ多くの有酸素運動

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