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中型の人

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中型の人は、やや痩せ型の人と肥満型の人の間なので、両方の特徴を表します。彼は肥満型の人のような大きな体格(骨格)ですが、痩せ型の人のように低い体脂肪率です。これが、誰もが望んでいるボディタイプであると言えるでしょう。

中型の人 のダイエットヒント:

  • 5-6回の小さい食事に食事を分ける
  • 十分なタンパク質を食べる(あなたの毎日のタンパク質摂取量をサポートするためにアマゾンで最高のタンパク質を見つけるためにこちらをクリック)
  • 筋肉量を維持するのに十分なカロリーを食べます
  • 40から60%に炭水化物を保ちます
50%

中型の人 のトレーニングヒント:

  • 8~12回繰り返しの運動
  • セット間に1分の休憩時間
  • 細い体格を維持するのに必要な有酸素運動、やり過ぎでは無い

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